سلام ، دوستداران میوه! من به عنوان تأمین کننده گلابی معطر ، من بسیار هیجان زده ام که در مورد این میوه های شگفت انگیز با شما گپ بزنم. امروز ، ما قصد داریم به یک سؤال بپردازیم: آیا گلابی های معطر منبع خوبی از پتاسیم هستند؟
اول از همه ، بگذارید کمی در مورد گلابی های معطر برای شما تعریف کنم. این گلابی ها چیز خاصی هستند. آنها این عطر شیرین - گل را به دست آورده اند که به محض نزدیک شدن به آنها ، به شما ضربه می زند. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد آنها در این صفحه بررسی کنید:گلابی معطربشر
اکنون ، روی پتاسیم. پتاسیم یک ماده معدنی اساسی است که بدن ما به درستی نیاز دارد. این نقش اساسی در مواردی مانند انقباضات عضلانی ، عملکرد عصب و حفظ تعادل سالم مایعات در بدن ما دارد. کمبود پتاسیم می تواند منجر به برخی از علائم عالی مانند ضعف عضلات ، خستگی و حتی ضربان قلب نامنظم شود.
بنابراین ، چگونه گلابی های معطر در مورد محتوای پتاسیم جمع می شوند؟ خوب ، بیایید به شماره ها نگاه کنیم. به طور متوسط ، یک گلابی معطر متوسط حاوی حدود 180 میلی گرم پتاسیم است. این ممکن است در مقایسه با برخی از پتاسیم های دیگر - مقدار زیادی به نظر نرسد - غذاهای غنی ، اما هنوز هم سهم مناسبی در نیازهای روزانه شما دارد.
مصرف روزانه پتاسیم برای بزرگسالان حدود 2600 - 3400 میلی گرم است. بنابراین ، یک گلابی معطر حدود 5 - 7 ٪ از نیاز روزانه پتاسیم را به شما می دهد. این ممکن است یک نیروگاه پتاسیم مانند موز نباشد (که می تواند بیش از 400 میلی گرم در هر میوه با اندازه متوسط داشته باشد) ، اما قطعاً این یک غذای خوب برای رژیم غذایی شما است.
یکی از موارد عالی در مورد دریافت پتاسیم از گلابی معطر این است که آنها با یک دسته کامل از مزایای سلامتی دیگر نیز همراه هستند. این گلابی ها از نظر فیبر رژیم غذایی زیاد هستند. فیبر برای نگه داشتن سیستم گوارشی ما به راحتی مهم است. این می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند و حتی ممکن است خطر برخی از بیماری های گوارشی را کاهش دهد.
آنها همچنین کالری کم دارند. اگر وزن خود را تماشا می کنید یا فقط سعی می کنید سالم بخورید ، گلابی معطر گزینه میان وعده ای عالی است. شما می توانید از طعم شیرین آن لذت ببرید بدون اینکه بیش از حد در مورد بسته بندی پوندها نگران باشید. و بیایید ویتامین ها را فراموش نکنیم. گلابی های معطر منبع خوبی از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن ما و محافظت از سلول های ما کمک می کند.
اکنون ، وقتی صحبت از طعم می شود ، گلابی های معطر اغلب در نظر گرفته می شوندبهترین گلابی مزه داربشر گوشت آنها آبدار ، لطیف است و این تعادل عالی از شیرینی و کمی ترش بودن را دارد. می توانید آنها را تازه و درست از دست بخورید. آنها همچنین در سالادها عالی هستند. فقط آنها را خرد کنید و آنها را به یک تخت سبزی ، مقداری آجیل و یک وینگرت سبک اضافه کنید. یوم
اگر در آشپزخانه کمی پرماجرا تر هستید ، می توانید از گلابی معطر در پخت و پز استفاده کنید. آنها واقعاً در هر دو غذای شیرین و خوشمزه کار می کنند. می توانید آنها را با مقداری دارچین و کمی عسل برای یک دسر خوشمزه بپزید. یا می توانید آنها را برای یک ترکیب عطر و طعم منحصر به فرد به یک گوشت خوک یا مرغ مرغی اضافه کنید.
تنوع دیگری که مربوط به گلابی معطر استگلابی کره ایبشر این گلابی ها همچنین جذابیت و ارزش غذایی خاص خود را دارند. آنها به دلیل اندازه بزرگ و بافت واضح شناخته شده اند. و مانند گلابی معطر ، آنها همچنین حاوی مقدار خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی هستند.
بنابراین ، در پایان ، گلابی های معطر قطعاً منبع خوبی از پتاسیم هستند. در حالی که ممکن است آنها شماره ای نباشند - یک پتاسیم - که میوه را در آنجا تحویل می دهد ، آنها یک بسته بندی خوب از مواد مغذی ، طعم عالی و تطبیق پذیری در آشپزخانه ارائه می دهند. این که آیا شما به دنبال تقویت مصرف پتاسیم خود هستید ، فیبر بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، یا فقط از یک میوه خوشمزه لذت ببرید ، گلابی های معطر یک انتخاب خارق العاده هستند.
اگر شما یک خرده فروش ، صاحب رستوران یا فقط کسی هستید که گلابی معطر را دوست دارد و می خواهد آنها را به صورت عمده خریداری کند ، دوست دارم با شما صحبت کنم. ما از گلابی های معطر با کیفیت بالا که تازه ، خوشمزه و پر از مواد مغذی هستند ، عرضه خوبی داریم. فقط به این نتیجه برسید ، و ما می توانیم مکالمه ای راجع به نیازهای تهیه شما شروع کنیم.
منابع:
- دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها
- پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA
